Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Это система оздоровления при помощи дыхания, построенная по принципу дыхания при сжатых легких.

 

Самое главное в гимнастике Стрельниковой – короткий мощный вдох, при котором легкие не расширяются, а наоборот – сжимаются. При этом воздух заполняет их от верхушки до низа, проходя в самые дальние уголки.


Показания

Усталость, депрессия, различные формы невроза. Такие заболевания, как бронхит, воспаление легких, различные формы туберкулеза легких, осложненные сопутствующими недугами, бронхиальная астма любой природы; дыхательная и сердечная недостаточность; гипертоническая болезнь, симптоматическая гипертензия и вегетососудистая дистония с вегетативными кризами, различные болезни сердечно-сосудистой системы, последствия перенесенного инфаркта миокарда, расстройство ритма сердца, атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей, последствия инсульта, двигательные расстройства, хронические головные боли, эпилепсия, воспаления тройничного нерва, паркинсонизм, рассеянный склероз; различные заболевания пищеварительной системы, щитовидной железы, сахарный диабет, малокровие, заболевания опорно-двигательного аппарата, вазомоторный ринит (хронический насморк), аденоиды, хронический тонзиллит, логоневроз (заикание), заболевания воспалительной природы, грипп, импотенция.

Дыхательная гимнастика показана и при беременности (с 4-5 месяцев). Ее проведение благоприятно скажется на развитии плода и поможет матери избежать осложнений во время родов. Это блестящий способ предупреждения послеоперационных осложнений, подготовки к операции при любой форме патологии и восстановления хирургических, даже лежачих больных.


Противопоказания


  • травмы головного мозга
  • травмы позвоночника
  • выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника
  • острое лихорадочное состояние
  • кровотечения
  • острый тромбофлебит
  • высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление  


Ожидаемый результат

Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует:

 

  • Повышению двигательной активности, подвижности тела
  • Ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей
  • Обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости
  • Тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения
  • При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает необходимого уровня
  • Активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности
  • Улучшению дренажной функции бронхов
  • Устранению морфологических изменений в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы)
  • Расправлению сморщенных участков легочной ткани
  • Исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника
  • Восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.)
  • Естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем
  • Нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности
  • Восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей
  • Устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом
  • Повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса

 


Порядок проведения процедуры

Занятия проводятся в небольших помещениях с чистым воздухом при открытой форточке, либо на улице в теплое время года, натощак либо через час-полтора после еды.


1. При выполнении упражнений думать только о вдохе. Чем естественнее вдох, тем он эффективнее. Вдох должен быть шумным, резким и коротким, как хлопок в ладоши. Достаточно тренировать вдох, а выдох имеет особенность восстанавливаться сам собой. При выполнении вдоха нельзя раздуваться изо всех сил, иначе возникнет головокружение.


2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно, желательно ртом, а не носом. Не следует стимулировать выдохи, но и не нужно мешать им. При выполнении нельзя задерживать или выталкивать выдох. При предельно активном вдохе (только через нос) выдох должен быть абсолютно пассивным (через рот, невидим и не слышим). Нельзя допускать шумного выдоха. Чем активнее вдох, тем легче и незаметнее получается выдох.


3. Вдох делается одновременно с движениями. У человеческого тела имеется особенность забирать и восстанавливать энергию, сжимаясь. В соответствии с этим Стрельникова разработала динамичные упражнения, синхронные вдохам. В этой дыхательной гимнастике нет вдоха без движения, а движения – без вдоха.


«Кислорода пока еще всем хватает, поэтому не обязательно размахивать и загребать руками, толкаться локтями. Лучше коллективно заняться вдохами-движениями, когда создается единое энергетическое поле. Вдохнул – и готов к сопротивлению и борьбе, включилась система нападения на болезнь. Сердитесь на нее, на свою слабость, немощность и никчемность, делая гимнастику, сопротивляйтесь!

И недуги отступят, тем паче, если вы осознаете, что здоровье – бесценный природный дар, требующий сохранения» ((А. Н. Стрельникова).)


4. Счет в гимнастике Стрельниковой – только на восемь, считать следует мысленно, не вслух.


5. Все вдохи и движения делаются в ритме и темпе строевого шага.


6. Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа.

Оцените удобство навигации по сайту:

fb vk ok insta skype Я зарегистрирован на Портале Поставщиков

Сайт наших партнеров. Компания Demis Group.

© 2015 Санаторий «Зеленый городок»
Яндекс.Метрика